Grace, The Universe

Arta Relaxarii – Un mic manual de reechilibrare energetica pentru o generatie extenuata mental

8635F611-2477-4FE4-9930-CE506F24D4C5

“Am descoperit ca atunci cand iubesti viata, viata te iubeste si ea la randul ei.”
– Arthur Rubinstein

Viata ne alearga pe toti, in timp ce noi alergam cat mai departe de noi insine – nu este de mirare ca forfota zilnica si zgomotul de fundal ne slabesc energia vitala pana la burn-out.
Vartejul activitatilor zilnice si mai ales tentaculele lui “trebuie (sa fac)” trag de noi in toate partile pana la epuizare, pentru ca nu este deloc usor sa tragi aer in piept si sa spui “Stop! Aici pun piciorul in prag”.
Vorba aceea – daca toata lumea trage de tine – tu incotro sa tragi?
In era urgentelor absolute, in care totul sau nimic este prioritar, acest mic manual este destinat celor care ar dori sa ia o gura de aer si sa faca ceva pentru sine fara sa simta gustul amar al vinei, atunci cand n-au timp nici sa respire, fiind prinsi mereu in vartejul cotidian.
Cursa sobolanului face ravagii atunci cand nu suntem dispusi sa investim timp si atentie in ingrijirea de sine, starea de bine si dezvoltarea personala in mod prioritar.
Si pentru ca acest an tumultos este unul pe care cu greu il vom uita, este inspirat sa ne inarmam cu intelegere si rabdare fata de propria persoana, in timp ce ne regasim echilibrul mental.

“Mintea nu poate fi ocupata de emotii pozitive si negative in acelasi timp. Trebuie sa predomine fie unele, fie celelalte. Este responsabilitatea noastra sa ne asiguram ca emotiile pozitive sunt cele care ne influenteaza in mod dominant mintea.”
– Napoleon Hill

1. Trateaza-te cu respect.

Nu este tocmai un mister ca alegerile pe care le facem ne dicteaza destinul, cel mai de pret lucru in viata fiind sanatatea, dupa cum afirma toti cei care au trecut prin momente delicate.
Asta inseamna ca o calitate a vietii ridicata impune alegeri constiente in ceea ce priveste dieta pe care o avem.
Un aport optim de nutrienti, in conformitate cu cerintele propriului corp, tinand cont de genul de activitate pe care il desfasuram, asigura o functionare optima a organismului.
Monitorizarea atenta a alegerilor noastre reprezinta promotorul schimbarii pozitive. O atitudine constienta fata de sanatate si propriul corp ne impiedica sa ne recompensam cu tot felul de placeri vinovate, care, alaturi de junk food, stau la baza unui regim alimentar dezechilibrat – o posibila cauza a oboselii cronice.
De fapt, cine nu doreste sa arate bine, sa se mentina in forma si sa debordeze de energie? Alimentatia face diferenta – nu o sa aratam niciodata superb consumand alimente procesate sau exagerand cu dulciurile si prajelile.
Vorba aceea – “esti ceea ce mananci” dar, cat timp “paza buna trece primejdia rea” si tinand cont ca la baza oricarui dezechilibru sta suma alegerilor gresite pe care le facem in mod repetat, schimbarea incepe cu un mic efort de vointa si mult entuziasm.

2. Ai verde la aer proaspat!

De fapt, orice contact cu natura are un puternic efect calmant – de la o scurta plimbare prin parc, pana la drumetii si excursii planificate in detaliu.
Chiar si plantele decorative pot fi un remediu natural antistres, dar in timp ce intretinerea lor presupune un oarecare efort, un buchet de flori proaspete este suficient pentru a imbunatati considerabil ambianta, si nu numai din punct de vedere estetic.
N-ar fi rau sa luam in considerare si felul in care putem sustine economia locala, cumparand produse romanesti in general.
Asa ca deschideti geamurile, respirati adanc si bucurati-va de soare – “cu o floare nu se face primavara”, dar cu siguranta mai multe ne ajuta sa intretinem starea de bine si tonusul mental.

3. Curatenia este sfanta!

In minte, trup si suflet – dar sa revenim la dulapuri, garderobe si tot felul de spatii de depozitare, carora le-ar face bine o reorganizare periodica. In plus, obiectele pe care nu le mai folosim, in afara de praf, care este vizibil, mai colecteaza si energie stagnanta, deloc de neglijat atunci cand avem in vedere confortul psihic.
Este de bun augur ca atunci cand sunt in stare buna sau de functionare, sa avem in vedere posibilitatea de a le darui altor persoane, carora le-ar face mai mare placere sau le-ar fi de trebuinta.
In plus, un gest de generozitate poate atrage starea de recunostinta – “dar din dar se face Rai”.
Asadar, daca dorim sa aducem un suflu nou in vietile noastre, putem incepe de la o sesiune de curatenie in propria locuinta.

4. Repara ce este stricat!

Daca nu, arunca! Este un sfat foarte util atunci cand nu dorim sa ne aglomeram locuintele cu lucruri inutile, pe care nu le putem folosi, sau, din contra, atunci cand exista posibilitatea de a repara si a recupera un obiect drag.
In plus, energia unui lucru stricat (plus a-l avea in gand sau la vedere) nu va alimenta niciodata legea atractiei intr-un sens pozitiv.
La fel cum o afectiune lasata netratata poate degenera in ceva cu care nu ne dorim sa avem de-a face, si energia stagnanta isi are propriile consecinte, indiferent de cat de constienti suntem de ele (sa ne amintim ce stare minunata avem atunci cand admiram un obiect frumos si sa ne imaginam reversul).

5. Ia-ti o veioza cu cristale de sare Himalaya!

In afara de rolul estetic pe care il au, veiozele cu cristale de sare Himalaya au efecte pozitive asupra sistemului respirator si imbunatatesc vizibil calitatea pielii, scazand frecventa reactiilor alergice.
Ele reprezinta una din cele mai sanatoase surse de lumina artificiala, care contribuie la intarirea imunitatii organismului, sustinand totodata eficacitatea exercitiilor de relaxare.

6. Sarea cea de toate zilele.

Pe acelasi principiu al beneficiilor energetice ca si veiozele cu cristale de sare Himalaya functioneaza si bolurile cu sare plasate in colturile unei camere, cu scopul de a purifica atmosfera.
Nu este de mirare, tinand cont de cat de relaxanta este simpla prezenta in preajma marii.
Evident, sarea din bolurile de purificare nu trebuie consumata si nici lasata la indemana copiilor sau animalelor de companie, ci aruncata la gunoi si schimbata periodic.

7. Spa la tine acasa.

O metoda simpla, eficienta si rapida pentru cresterea energiei personale poate fi si o baie relaxanta timp de 20-30 minute, in cazul in care o vizita la Spa presupune un deranj prea mare (programari, drumuri, disponibilitate, etc.).
Un efect uimitor de purificare si revigorare il poate avea aceeasi sare de baie Himalaya presarata in apa, alaturi de uleiurile aromatice preferate.
Daca, in plus, inchidem lumina, aprindem lumanari parfumate si dam drumul la muzica preferata, un simplu gest de igiena zilnica se poate transforma intr-un adevarat ritual terapeutic cu beneficii multiple pentru starea de spirit.

8. Wellness si Aromaterapie

Uleiurile esentiale au fost parte integranta in sustinerea starii de bine timp de mii de ani, dupa cum sugereaza textele si referintele istorice, avand, de asemenea, si puternice efecte antibacteriene.
Lavanda, iasomia, trandafirul, scortisoara si eucaliptul sunt doar cateva dintre aromele minunate care pot improspata atmosfera si incanta simturile, indiferent daca sunt presarate in apa de baie sau pur si simplu inhalate atunci cand nu ne simtim in forma optima.

9. Fum de tamaie

Daca tot vorbim despre aromaterapie si curatarea energiei stagnante, betisoarele aromate, lumanarile parfumate, dar mai ales tamaia, au un efect extrem de pozitiv asupra starii de spirit.
Pentru ca plimbarea cu o “torta” de salvie uscata aprinsa in mana in scopul purificarii aerului nu pare cea mai sigura optiune, investitia intr-o cadelnita este mult mai inspirata, mai ales avand in vedere ca un astfel de obiect, desi folosit in scop religios, este cat se poate de decorativ.
Pentru ca alegerile fac diferenta, de ce sa nu avem in vedere si factorul estetic atunci cand cumparam ceva util?

10. Masajul – un lux accesibil

Un puternic efect relaxant il poate avea fi masajul, fiind un instrument important in arsenalul ingrijirii de sine. Indiferent daca este administrat in scop terapeutic sau de relaxare, masajul are numeroase efecte benefice demonstrate in lupta impotriva cotelor alarmante de cortizol – hormonul stresului – care contribuie la ingrasare, insomnii, tulburari digestive si dureri de cap, printre altele.
Masajul terapeutic sprijina eliberarea endorfinelor – deci contribuie la o stare de bine durabila – amelioreaza durerile musculare, imbunatateste calitatea somnului, intareste sistemul imunitar si contribuie la vindecarea psihica.

11. Respira profund si mediteaza!

Se pare ca unul dintre efectele benefice ale meditatiei este si cresterea nivelului de serotonina, astfel avand un impact pozitiv asupra starii de spirit si comportamentului, urmarind mentinerea unui camp energetic vibrant la nivel inalt, datorita pozitiei comfortabile a corpului, atunci cand este practicata intr-un mediu linistit si relaxant. La fel de puternica precum meditatia este si rugaciunea Tatal Nostru, care, spusa in momentele in care nu ne simtim in forma maxima, are efect de purificare a energiei mentale negative si de inaltare a vibratiei personale.
Evident, orice practica religioasa si/sau spirituala contribuie la eliberarea de stress si mentinerea starii de bine.

12. Afirma si crede cu tarie!

Oare cine are dreptate – tu sau mintea ta? Controlul calitatii nu strica, mai ales atunci cand il exercitam in mod constient asupra propriilor ganduri. Tinand cont ca mentinerea gandurilor negative in mod constient presupune acelasi efort ca si antrenarea celor pozitive, din nou, alegerile noastre fac diferenta. O atentie sporita la calitatea gandurilor, sustinuta de afirmatii pozitive, conduc cu siguranta la imbunatatirea calitatii vietii in toate domeniile. Nu trebuie decat sa ne dorim schimbarea si ea va deveni accesibila.

13. Vizualizarea este o arta!

“O poza face cat 1000 de cuvinte” – acelasi principiu este valabil si in cazul vizualizarii. In loc sa ne pierdem timpul imaginandu-ne tot felul de scenarii dramatice, sau lasand gandurile sa “bantuie” nesupravegheate, putem recurge la un simplu exercitiu de vizualizare, atunci cand dorim sa ne crestem energia vitala. Fie ca admiram o poza cu un peisaj minunat sau ne imaginam o scena din vacanta perfecta, vizualizarea oricarei imagini care ne face placere ne va imbunatati considerabil starea de spirit. Acest exercitiu este foarte util si in cazul setarii unui obiectiv maret, acuratetea detaliilor cu care imbogatim viziunea de ansamblu contribuind in mod subconstient si creativ la fructificarea oportunitatilor care ne aduc mai aproape de scop.

14. Ridica-te si misca-te!

Orice fel de miscare contribuie la depasirea starii de extenuare mentala – de la o simpla plimbare pana la practicarea unui sport de performanta – exista nenumarate dovezi care sprijina faptul ca sportul imbunatateste starea fizica si mentala, calitatea somnului, atentia si concentrarea, reducand stresul si chiar depresia. Daca avem in vedere si mentinerea greutatii dorite, precum si intretinerea tonusului fizic si a unui corp de invidiat, nu este de mirare ca sportul creste increderea in sine a celor care il practica – beneficiile sale sunt de necontestat.

15. Tonul face muzica!

Mai ales daca tonul este unul pozitiv si energizant, sau vorbim despre muzica noastra preferata. Studiile de specialitate au demonstrat ca muzica are capacitatea de a stimula anumite zone ale creierului, conditionand un raspuns emotional. De acest raspuns emotional depinde si eliberarea dopaminei, hormonul responsabil cu starea noastra de fericire.
Este deja recunoscut rolul muzicii ca limbaj universal, astfel incat scopul sau terapeutic este deloc de neglijat.

16. Exploreaza-ti latura artistica!

Desi coloratul este vazut mai degraba ca o activitate creativa destinata copiilor, in ultimii ani terapia prin colorat a devenit foarte populara, contribuind la combaterea anxietatii, depresiei, insomniilor si la dezvoltarea creativitatii, concentrarii si dexteritatii.
Cartile de colorat pentru adulti stimuleaza activitatea simultana a ambelor emisfere celebrale, activand atat logica, care sta la baza selectiei culorilor, cat si creativitatea, responsabila pentru combinatiile cromatice pe care le facem.

17. Timp de calitate in solitudine

Desi unele persoane se simt inconfortabil petrecand timp in solitudine, confundand-o cu singuratatea si cautand permanent compania altora, timpul de calitate petrecut cu noi insine are, la randul sau, efect terapeutic.
El ne ajuta sa ne reechilibram energetic si sa ne recalibram gandurile, mai ales tinand cont ca avem controlul absolut asupra felului in care dorim sa il petrecem.
Solitudinea faciliteaza deconectarea temporara de la ritmul de viata cotidian, facilitand reconectarea la propria persoana, stimuland astfel potentialul mental si creativ al fiecaruia.
Nu discutam despre singuratate sau izolare sociala, ci despre alternarea perioadelor intense de socializare cu o doza sanatoasa de solitudine, care sprijina independenta emotionala, oferind in plus posibilitatea elaborarii unor planuri si obiective personale, intretinand procesul schimbarii fara interferenta altora.

18. Hobby-urile tale intreba de tine.

Cand a fost ultima oara cand ai facut ceva distractiv si amuzant? Dar ceva care iti face cu adevarat placere?
Practicarea hobby-urilor este considerata pe buna dreptate o modalitate de a induce emotii pozitive prin desfasurarea unei activitati placute, care ne stimuleaza mental si ne ajuta sa ne refacem energia, inclusiv dupa situatii stresante. Ele ofera posibilitatea de a ne cunoaste mai profund, prin explorarea pasiunilor, intereselor, abilitatilor si talentelor. Cu ajutorul lor, ne putem imbunatati performanta cognitiva si profesionala, stimuland neuroplasticitatea creierului.

Indiferent ce metode de relaxare preferam, important este ca acestea sa contribuie la mentinerea tonusului psihic si la cresterea calitatii vietii. Cert este ca niciodata nu vom obtine rezultate remarcabile in viata daca nu investim in noi insine si in echilibrul mental si, mai ales, daca refuzam sa ne prioritizam.
Schimbarea incepe cu alegerile potrivite  – depinde de noi cat de departe dorim sa ajungem!

Aveti grija de voi!

“Bucura-te de lucrurile marunte caci, intr-o zi, ai putea sa-ti dai seama ca acestea au fost cu adevarat marete.”

– Robert Brault

Standard
God, Grace, Love, The Universe

Călătoria Eroului

13B92C45-71DC-4BCF-B7A6-777CB877FED7.jpeg
Sandro Botticelli – Pallas and the Centaur c. 1482

“Adevăratul eroism constă în a fi superior față de problemele vieții, în orice formă ne-ar provoca la luptă.”
– Napoleon Bonaparte

Călătoria eroului este o teorie dezvoltată de Joseph Campbell în cartea sa, Eroul cu o mie de chipuri, pe baza observației că miturile care au supraviețuit de-a lungul timpului au în comun aceeași structură, urmărind viața eroului care pleacă din lumea cunoscută, trece prin încercări și obstacole, ajunge la revelație/moarte și renaștere, obține Elixirul Vieții și în final se întoarce acasă cu acesta, pentru a imbunătăți viața sa și a semenilor săi. Călătoria inițiatică este prezentă și în basmele românești, Mircea Eliade abordând acest tipar prin prisma relațiilor dintre om și divin, în perspectiva destinului, (ne)inteligibilului, călătoria având o funcție sacră, fiind fie o călătorie inițiatică personală pentru cel ce o săvârșește, fie una destinată inițierii lumii (misionară), sau având dublul rost de inițiere a eroului, și prin aceasta, de exprimare a unor adevăruri superioare într-o formă accesibilă umanității.

“Tânărul, plin de admirație pentru un erou, nu își dă seama că singurul lucru pe care îl admiră este o proiecție a propriului suflet.“
– Ralph Waldo Emerson

Continue reading

Standard
Grace, The Universe

Tu unde ai facut Scoala de Business?

Dragilor,

Este prima Saptamana Sfanta in care ma simt cu adevarat linistita, de ani de zile, chiar fericita in lipsa asumarii traditiei patimilor simbolice. Acestea obisnuiau sa se manifeste la nivel de colectiv si in comunitate, mai degraba psihic, prin agitatie, stress, intoleranta si o nota usoara de agresivitate, cu o regularitate anuala si un mare consum energetic.

Da, stiu, nu am familia mea proprie, copii de crescut si cozonaci de facut, dar gradul meu de empatie, specific persoanelor cu o inteligenta emotionala inalta, nu ma scuteste de a experimenta lamentarile sau chiar patimile celor din jur.

Acest privilegiu de care ma bucur se datoreaza probabil faptului ca nu mai fac parte dintr-un colectiv predispus la discriminare si negativitate, asa ca linistea, pacea, iertarea si impacarea cu sine si cei din jur sunt spatiul virtual din care imi aleg sa impartasesc experientele pline de duh, mai degraba cel sfant, avand in vedere gradul de inteligenta spirituala spre care m-au condus. Experienta bogata de viata si educatia academica sunt cele care ma imping sa predau cunoasterea mai departe, astfel incat cei ce-mi urmeaza sa nu repete aceleasi lectii. Stiti cum e, poate o fi greu sa fi destept, dar e trist sa fim toti prosti pe rand si in acelasi fel. Adevarul este ca acest articol va fi eliberarea karmica a cinci ani de intuneric sau mai degraba bezna mintii, cea in care te afunda lipsa reperelor morale, a valorilor si exacerbarea comportamentului de turma, genul de poveste de viata intr-un ton dramatic, care determina fie o schimbare autentica si profunda, fie moartea spiritului. Dramatic este doar pentru cei care se trezesc treptat din lancezimea spiritului, in care automatismul gandirii si complacerea in austeritatea intelectuala a rutinei devin motorul unei vieti nesatisfacatoare si inutile, a carui scop profan este strict cel de-a face o umbra pe pamant. Nu stiu ce stima de sine are fiecare, dar eu m-am nascut sa dau sens vietii, nu ca un numar fluctuant intr-o statistica banala. Este firesc ca am ales calea cea dintai, motiv pentru care gasesc in Adevar, Credinta si relatia mea cu Divinitatea, speranta si lumina de care nu duc niciodata lipsa, atunci cand dau de cate un surd cu ochii inchisi.

Continue reading

Standard